2018.1.1体重

46.8キロ。

なるべく夜の炭水化物を減らして、

家でのおやつもほぼゼロにして、

しこふみ50秒2回くらい、

それで減った。

最近は鉄観音茶もよく飲んでいる。

このお茶の効果が高いかもしれない。